Secrets pour mincir après 50 ans

Secrets minceur pour perdre du poids après 50 ans

Voici 6 secrets pour mincir après 50 ans, testés et approuvés. Que je vous laisse découvrir…

Difficile de perdre du poids après 50 ans… Eh oui, c’était tellement plus facile avant. Mais ça, c’était avant.

Votre métabolisme se modifie à la ménopause. Donc à vous de vous adapter et d’appliquer quelques changements nutritionnels pour bien passer le cap de la cinquantaine.

Comme vous, j’ai toujours fait attention à ma ligne. Et auparavant, je n’avais jamais de difficulté à perdre du poids.

Mais tout a changé au moment de la ménopause. C’est devenu beaucoup plus difficile de perdre mes kilos en trop.

En faisant attention à mon alimentation, grâce à un rééquilibrage alimentaire, j’ai perdu tout le poids désiré. Et depuis je m’y tiens, en suivant surtout ces 6 secrets simples et faciles à adopter.

1 – Manger moins de sucre

Manger moins de sucre est le premier de mes secrets pour mincir après 50 ans.

Le sucre, les sucres deviennent mauvais pour votre santé, et surtout pour votre ligne. Vous devez absolument réduire les sucreries et les féculents ou sucres lents.

Diminuez de façon drastique les pâtes, riz et pommes de terre.

Supprimez quasiment toutes les sucreries.

Et l’alcool, bien évidemment.

Car tous ces sucres se logent directement dans votre ventre.

Par contre, mangez des fruits mûrs et de saison, qui vous apportent le sucre (fructose, à index glycémique faible) et l’énergie nécessaires.

2 – Manger plus de protéines

Manger plus de protéines est le second de mes secrets pour mincir à la ménopause.

Les protéines sont indispensables à votre métabolisme.

Et elle permettent surtout de maintenir votre masse musculaire.

Alors dites oui aux viandes blanches, poissons, jambon, coquillages, et laitages maigres.

Pour moi, mon petit secret, c’est le fromage blanc.

3 – Manger plus de fibres

Manger plus de fibres est le troisième de mes secrets pour mincir à 50 ans et plus.

Augmentez vos portions de légumes verts.

Vous pouvez en consommer en grandes quantités. Aussi bien crus que cuits.

Choisissez-les en fonction des saisons, en privilégiant les producteurs locaux. Vous serez au  moins sûrs de leur qualité.

4 – Consommer moins de sel

Consommer moins de sel est le quatrième de mes secrets pour mincir et rester en forme après 50 ans.

Attention au sel, qui favorise la rétention d’eau.

Plutôt que de saler vos plats, misez sur les épices et les aromates. Qui apporteront de belles notes de couleurs, et de saveurs.

Tenez, à midi, j’ai fait cuire des courgettes avec du curcuma. Un vrai délice.

5 – Consommer plus de produits naturels

Consommer plus de produits naturels est le cinquième de mes secrets pour mincir et conserver sa santé.

Evitez les plats cuisinés industriels. Ils sont bourrés de mauvais gras, de sucre, de sel, de perturbateurs endocriniens, de E…quelquechose.

Mangez bio, si vous le pouvez.

Mais surtout, cuisinez vous-même tous vos repas.

C’est tellement bon et meilleur pour votre santé.

6 – Faire un peu plus d’activité

Faire un peu plus d’activité est le sixième de mes secrets pour mincir à la ménopause.

Essayez d’adopter une vie plus saine en bougeant plus. Ce n’est pas compliqué à faire.

Monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenceur.

Aller chercher le pain à pied.

Sortir le chien.

Faire le tour du pâté de maison.

Aller marcher à la campagne, autour d’un lac, dans un jardin botanique ou dans un parc.

Pour moi, aujourd’hui, cela va être un petit tour de 3 kilomètres, à marche rapide. Il est vrai que j’habite à la campagne. Alors c’est très facile. Et un vrai bonheur pour faire le plein d’énergie.

A vous d’adopter ces secrets pour mincir à nos âges avancés… Pas compliqués à suivre, faciles à mettre en place. Des petits ajustements à faire au quotidien, pour votre bien.

Danielle Créatrice du Programme Senior mince et en Forme

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