Les 7 astuces anti-grignotage de senior mince

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Après 50 ans, le grignotage entre les repas fait grossir. Vous le savez. Vous en êtes bien consciente, mais vous le faites quand même. C’est chez vous comme une pulsion, une compulsion incontrôlable, qui vous attire tout droit dans votre placard à friandises…

  • Est-ce le stress ?
  • L’ennui ?
  • Votre alimentation déséquilibrée ?
  • Ou votre gourmandise naturelle qui vous pousse naturellement à grignoter ?
  • Et qui, bien souvent, vous attire inévitablement vers les produits trop sucrés et trop gras.

Ces aliments grignotés en dehors des repas sont de véritables pièges et vous font grossir.

  • Ils ne vous apportent pas de bons nutriments nécessaires à votre organisme.
  • Ils vous apportent surtout des calories vides, qui ne vont pas vous rassasiez.
  • Ils vous apportent des graisses que vous allez immédiatement stocker.

Rien de pire. Alors, dîtes STOP. En évitant le grignotage, vous allez mincir !

Voici les 7 astuces anti-grignotage de senior mince, pour limiter votre envie de grignotage après 50 ans

Astuce senior mince anti-grignotage # 1 : fractionnez vos repas 

Faites 3 vrais repas + 2 collations. C’est la solution idéale pour éviter les fringales et le fameux coup de pompe de milieu de matinée.

Astuce senior mince anti-grignotage # 2 : buvez beaucoup d’eau 

En buvant beaucoup d’eau au cours de la journée, vous éviterez les envies de grignoter. De l’eau plate ou sous forme de thés ou de tisanes. En revanche pas de sodas évidemment, ni de boissons light ! Et dans la mesure du possible, évitez aussi de boire de l’eau gazeuse.

Astuce senior mince anti-grignotage # 3 : mangez suffisamment pendant les repas

Vous pouvez augmenter votre portion de légumes, et en manger à volonté. De plus les légumes ont un fort pouvoir rassasiant. Il sont riches en eau et en fibres. Que des avantages.

Astuce senior mince anti-grignotage # 4 : concentrez-vous sur ce que vous mangez

Evitez d’être distraite pendant vos repas. Supprimez la télévision, la lecture ou l’ordinateur. En étant concentrée sur ce que vous mangez, vous tiendrez mieux jusqu’au prochain repas.

Astuce senior mince anti-grignotage # 5 : mangez lentement 

Mangez dans le calme et lentement. Et prenez le temps de vous asseoir. Il faut vous poser, et consacrer du temps à vos repas. Le fait de prendre son temps pour mastiquer renforce la sensation de satiété.

Astuce senior mince anti-grignotage # 6 : mangez des fruits en collation

Prévoyez toujours les fruits que vous vous offrez pour vos collations. Même en cas de déplacement. Ou bien une compote de pommes mais en version sans sucres ajoutés.

Astuce senior mince anti-grignotage # 7 : limitez les aliments sucrés

Plus vous mangez sucré, plus vous avez envie de sucre. Donc le mieux est de réserver les sucreries, gâteaux ou desserts sucrés,  pour les grandes occasions . Et prenez comme dessert, un fromage blanc à 0 %. Il vous calera bien et vous fera patienter, sans envie de grignotage, jusqu’au repas suivant. Et vous aidera à mincir grâce à ses protéines.

Suivez les 7 conseils anti-grignotages de senior mince et en forme. Ils vont vous permettre de bien maigrir après 50 ans, et de retrouver la ligne même après la ménopause.

Dan – Senior mince et en forme – Créatrice du Programme Bien Mincir Senior

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Le Guide des

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naturels

pour mincir avec plaisir

 

Senior mince et en forme

 = Des conseils pour mincir plus facilement après 50 ans

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