Comment lutter contre la cellulite de la ménopause ?

C'est possible de lutter contre la cellulite de la ménopause

La cellulite n’est pas une maladie, mais une “disgrâce esthétique” qui se caractérise par un aspect “peau d’orange”, pas très esthétique en effet. C’est notre bête noire, qui nous nargue tous les jours, car, la cellulite est bien visible à l’oeil nu, la maligne !

comment vaincre la cellulite de la ménopause

On a beau dire que toutes les femmes sont concernées par la cellulite, quelque soit notre morphologie, cela ne nous rassure pas vraiment.

Exite-t-il un plan d’attaque pour lutter contre la cellulite de la ménopause ?

Nous allons essayer de trouver des parades pour combattre cette fameuse cellulite, qui nous fait vivre un cauchemar, dès que les beaux jours reviennent.

Voici votre plan d’attaque en 9 étapes pour lutter contre la cellulite de la ménopause

En premier lieu, pour lutter contre la cellulite de la ménopause, bannissez les aliments qui vous veulent du mal

Les aliments que vous devez éviter sont

  • ceux qui favorisent la rétention d’eau
  • et ceux qui sont dommageables à la peau.

1 – Eviter le sucre

Vous trouverez systématiquement du sucre dans les produits comportant beaucoup de calories comme

  • la pâtisserie
  • les sucreries
  • les plats préparés
  • la restauration rapide.

Votre organisme aura beaucoup de difficulté a éliminer ce sucre. Et va le transformer en graisse.

Sachez que le sucre, fait gonfler les capitons, ce qui augmente l’effet “peau d’orange”. Le sucre donc, intensifie la cellulite. C’est vote ennemi N°1 comme je vous le disais déjà dans mon article “Faut-il supprimer le sucre pour mincir” !

2 – Evitez aussi les viandes grasses comme

  • le porc
  • le boeuf
  • le canard.

Si vous en mangez, veillez à enlever le gras avant de cuire votre viande, ou choisissez des portions peu grasses.

Et privilégiez surtout les cuissons

  • au grill,
  • au four
  • ou à la vapeur.

3 – Eviter aussi le sel et les aliments  trop salés qui favorisent la rétention d’eau

Si vous êtes bec salé, vous allez devoir mettre un sérieux coup de frein sur la salière et sur tout ce qui est très salé comme

  • les chips,
  • le fromage
  • et la charcuterie.

Fuyez aussi, bien évidemment tous les plats cuisinés, dont les teneurs en sel sont élevées. Vous les remplacerez avantageusement par le fait-maison.

4 – Eviter l’alcool

L’alcool contient des toxines qui accroissent la formation de la cellulite. Sans hésitation, chassez aussi l’alcool de votre quotidien.

5 – Eviter le café ou limitez-le

Le café diminue la circulation sanguine et stocke les déchets alimentaires au lieu de les éliminer. Limitez aussi sérieusement le café à une ou deux tasses par jour, pas plus.

En second lieu, pour lutter contre la cellulite de la ménopause, misez sur les aliments qui vous veulent du bien

6 – Buvez au contraire de l’eau

L’eau est indispensable pour hydrater votre organisme et éliminer les toxines. Buvez l’équivalent de 8 verres d’eau. Même si vous faites de la rétention d’eau. C’est une façon de “soigner le mal par le mal” comme le dit un proverbe.

  • Vous évitez l’eau gazeuse qui contient du sel, et favorise la rétention d’eau.
  • Vous privilégiez l’eau plate
  • Et vous choisissez plutôt des eaux sans sodium.
  • Vous pouvez aussi boire des tisanes ou infusions. Certaines plantes peuvent améliorer sensiblement la circulation sanguine et décongestionner les tissus.
  • Pensez à boire du thé vert, de l’ortie, ou des queues de cerises.

7 – Misez sur une alimentation équilibrée

Rien de tel qu’une alimentation équilibrée

  • pauvre en sel,
  • mais riche en légumes et en fruits pour chasser la rétention d’eau.
  • Vous faites ainsi le plein de vitamines et améliorer votre transit.
  • N’abusez pas trop des crudités. Car l’eau présente dans les légumes crus va se stocker dans les cellules graisseuses.
  • Pensez à toujours consommer des légumes cuits en complément.
  • Lorsque vous mangez des féculents, n’oubliez pas de les choisir complets.
  • Et accompagnez-les d’une bonne dose de protéines. Les protéines jouent un rôle hydrofuge en chassant l’eau de votre corps.

Et dernières armes pour lutter contre la cellulite de la ménopause, occupez-vous de votre corps

8 – Pratiquez une activité physique

La couche de graisse fait son apparition lorsque vous consommez plus de calories que vous en dépensez.

Faire de l’exercice physique diminue sa formation. C’est une action préventive.

Pour lutter efficacement contre la cellulite, vous devez donc pratiquer une activité physique. Avec ce mot d’ordre : bougez, si vous voulez déloger la cellulite.

Bien sûr après 50 ans , la cellulite est souvent installée. Mais l’exercice permet d’alléger l’aspect capitonné de la peau.

  • Il améliore la circulation sanguine
  • brûle les graisses
  • et tonifie les muscles.

Certaines activités physiques sont même vivement conseillées. C’est le cas notamment de

  • l’aqua-gym
  • les abdos-fessiers
  • le stretching
  • le vélo
  • et la course à pied si vous en êtes adepte, et votre santé le permet.

9 – Les massages en complément

Les massages peuvent faire disparaître l’effet peau d’orange. En particulier le fameux palper-rouler.

Le palper-rouler consiste à pétrir la peau et les tissus sous-cutanés. Il peut aider

  • à la fonte des graisses
  • et à l’amélioration de la circulation lymphatique et veineuse
  • Il permet aussi de raffermir la peau.

Des séances de palper-rouler peuvent être pratiquées par des kinésithérapeutes, dans des centre de thalassothérapie ou dans les instituts de bien-être.

Vous pouvez aussi faire ce palper-rouler de façon manuelle, en adoptant le bon geste, ou en vous munissant d’appareil masseur anti-capitons vendus dans les commerces.

Mais le palper-roulé ne remplacera pas à lui tout seul les avantages d’une bonne hygiène de vie.

Vous voyez, il est quand même possible de lutter contre la cellulite de la ménopause.

Car même si la lutte s’annonce difficile, vous allez pouvoir atténuer les effets de cette affreuse couche de gras localisée sous la peau que vous avez accumulée au fil des années.

Donc, pas de secret, ici pour lutter contre la cellulite de la ménopause.

A vous de jouer maintenant, pour avoir une belle peau avec beaucoup moins de cellulite ! Senior mince a testé ce plan d’attaque pour lutter contre la cellulite. Et je vous affirme que cela marche. Grâce à ces astuces simples, ma peau s’est nettement améliorée, et les capitons disgrâcieux se sont estompés. Bon, je ne vais pas vous dire qu’ils ont complètement disparus, cela serait faux. Mais l’aspect peau d’orange est beaucoup moins marqué qu’auparavant, et cela est vraiment un grand plus.

Alors, à vous d’en faire de même !

A très vite.

Dan – une ancienne senior ronde devenue senior mince

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Le Guide des

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Senior mince et en forme

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