Astuce minceur : 30 astuces pour mincir

Astuce minceur - 30 astuces pour mincir après 50 ans

Astuce minceur ! Non pas 1 mais 30 astuces pour mincir, simples et efficaces ! Vous les voulez ? Suivez-moi.

Je vous dévoile mes 30 astuces minceur, pour mincir après 50 ans. A découvrir très vite et à appliquer au quotidien, dès demain. C’est facile et cela marche !

Astuce minceur : Quelles sont les bonnes habitudes à adopter pour mincir après 50 ans ?

Astuce minceur #1 – Faites plusieurs repas par jour

  • Un petit-déjeuner
  • Une collation en milieu de matinée
  • Le repas de midi
  • Un goûter en milieu d’après-midi
  • Le repas du soir.

Astuce minceur #2 – Faites un copieux petit déjeuner

C’est le premier repas du matin. Il a une importance capitale. Votre organisme a besoin de recharger ses batterie. Vous avez jeûné pendant tout votre sommeil, ne l’oubliez pas !

Astuce minceur #3 – Ne sautez pas le repas de midi

Il est tout aussi important que le petit-déjeuner. Et évitez la restauration rapide…

Astuce minceur #4 – Mangez suffisamment le soir

Ne râtez pas non plus de repas du soir. Certaines personnes pensant bien faire, font la diète, le soir. Grossière erreur. Mais mangez plus léger qu’à midi.

Astuce minceur #5 – Les boissons sont à consommer tout au long de la journée

Vous pouvez boire à volonté ou au minimum 1,5 litre toutes boissons confondues

  • Eau plate
  • Café sans sucre
  • Thé sans sucre
  • Infusion sans sucre

Vous devez limiter votre consommation d’eaux gazeuses ou d’eaux aromatisées.

Astuce minceur #6 – Les légumes sont vos alliés minceur

Vous pouvez les consommer à volonté lors de vos déjeuners ou dîner.

Astuce minceur #7 – Les fruits sont à manger en dehors des repas

Consommez vos fruits de préférence en milieu de matinée et en milieu d’après-midi. Cela a un double avantage :

  • Vous faites une pause plaisir
  • Et vous comblez vos besoins en glucides, loin des repas

Astuce minceur #8 – Consommez des protéines animales 2 fois par jour

Mangez des protéines animales au déjeuner et au dîner. Vous pouvez les choisir parmi les viandes, gibiers, volailles, poissons, fruits de mer ou œufs.  Les viandes grasses et poissons gras seront servies à midi.

Astuce minceur #9 – Manger des féculents 2 fois par jour

Attention aux féculents : limitez leur consommation. Ne les consommez qu’au petit-déjeuner et au déjeuner.

Astuce minceur #10 – Les produits laitiers sont vos atouts minceur

Mangez des produits laitiers aux 3 repas principaux. En privilégiant

  • Les yaourts nature ou inférieur ou égal à 60 kcal
  • Les petit suisse, fromage blanc, faisselle de 0 % à 20 % de matière grasse
  • Les yaourts aux fruits ou aromatisés à 0 % de matière grasse et 0 % de sucre ajouté.

Astuce minceur #11 – Les matières grasses sont indispensables

Il ne faut pas les supprimer, mais les modérer. En faisant surtout le choix de matières grasses de qualité : huile d’olive ou de colza.

Astuce minceur #12 – Usez et abusez des herbes aromatiques, et des épices

Oui, les herbes aromatiques et les épices sont aussi vos alliés minceur. Par contre, limitez le sel.

Astuce minceur #13 – Limitez le fromage

Vous devez absolument réduire votre consommation de fromage. Et n’en prenez qu’à midi. En petite quantité. Et pas tous les jours.

Astuce minceur #14 – Mangez du pain modérément

Modérez votre consommation de pain. Et évitez le plus possible le pain blanc. Privilégiez le pain complet.

Astuce minceur #15 – Supprimez les grignotages

Si vous avez une envie incontrôlable, mangez une pomme ou un fromage blanc.

Astuce minceur  #16 – Supprimez l’alcool

Gardez-le uniquement pour les grandes occasions. A petite dose modérée, évidemment !

Astuce minceur #17 – Cuisinez ou réapprenez à cuisiner

Choisissez des produits simples, de qualité, faciles à cuisiner. Des recettes basiques, sans sophistication. Pour le plaisir des yeux et des papilles.

Astuce minceur #18 – Evitez le sucre

Supprimez le sucre de vos boissons chaudes : café – thés – infusions. Et réduisez-le dans vos recettes sucrées.

Astuce minceur #19 – Limitez le gras

Réduisez le gras dans toutes vos recettes salées ou sucrées. Mais ne le supprimez pas.

Astuce minceur #20 – Prévoyez vos menus à l’avance

Prenez une feuille et notez vos menus pour la semaine entière à venir. Elle vous sera très utile, même si vous ne la respectez pas à la lettre. C’est un bon guide.

Astuce minceur #21 – Faites une liste de courses

Et suivez-la à la lettre. En vous appuyant sur vos menus. C’est beaucoup plus facile comme cela. Et surtout, cela a 4 avantages :

  • Vous achetez moins.
  • Cela vous coute moins cher.
  • Vous gaspillez moins.
  • Et vous gagnez du temps.

Astuce minceur #22 – Faites vos courses le ventre plein

Faites vos courses en étant rassasiée. Vous serez moins tentée de succomber.

Astuce minceur #23 – Evitez certains rayons

Gardez en tête votre liste de courses. Et respectez-la ! Evitez tous les rayons des aliments trop riches, trop gras, trop sucrés, trop salés.

Astuce minceur #24 – Mangez lentement

Pour bien mincir, il faut vous poser tranquillement, et manger lentement. En vous mettant à table, et non pas en faisant les cent pas !

Astuce minceur #25 – Regardez les informations nutritionnelles

Ajustez vos lunettes de senior, pour lire toutes les informations nutritionnelles. Pour faire la part des choses… Et choisissez les bons aliments.

Astuce minceur #26 – Pratiquez une activité physique régulière

Pour vous aider à mincir, rien de mieux de pratiquer une petite activité physique. Aérez-vous – Marchez – Bougez. Sans nécessairement vous inscrire dans une salle de sport.

Astuce minceur #27 – Fixez-vous des objectifs raisonnables

Imaginez votre futur poids ré-a-li-ste ! C’est la méthode des petits pas. Plus faciles à atteindre. Pour être sûre de réussir.

Astuce minceur #28 – Maigrissez lentement

Inutile d’espérer perdre 3 kilos par semaines. Ne rêvez pas, surtout pas à notre âge. Pour bien maigrir, l’idéal est de perdre régulièrement du poids sur le long terme.

Astuce minceur #29 – Récompensez-vous de vos résultats obtenus

Dès que vous atteignez un objectif, récompensez-vous. En vous offrant des petits cadeaux de temps en temps.

Astuce minceur #30 – Profitez de la vie et de la convivialité

Sortez. Recevez vos amis, votre famille. Vivez. Car vous n’êtes pas au régime ! Vous faites juste attention à votre ligne…

Appliquez dès aujourd’hui ces 30 astuces pour mincir. Ces astuces minceur vont vraiment vous aider à perdre du poids, même à la ménopause. C’est ce que j’ai fait et cela m’a été très profitable.

Essayez une astuce minceur par jour, et au bout du mois, vous les aurez toutes adoptées.

Danielle senior mince et en forme - senior jeuneDan – Créatrice du programme Bien Mincir Senior

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